Lato nie jest synonimem „sezonu ogórkowego” w bran?y suplementów diety. Piel?gnowanie i dbanie o w?asne zdrowie w dzisiejszych czasach powinno by? wymogiem ca?orocznym. Dlaczego? Poznaj odpowiedzi na najczęściej pojawiaj?ce się stereotypy
„Latem od?ywiam się lekko, jem du?o warzyw i owoców, nie potrzebuj? wi?c dodatkowych witamin w postaci suplementów diety”
Czy aby na pewno? Latem rzeczywi?cie mamy wi?kszy dost?p do ?wie?ych warzyw i owoców, ale i tak, jak wynika z wielu bada?, również i w tym okresie pojawiaj? się u nas niedobory witamin i składników mineralnych. Optymaln? diet?, w tym spo?ycie 5 razy dziennie owoców i warzyw, stosuje zaledwie 10% ludzi. Dodatkowo zawartość witamin i składników mineralnych w warzywach i owocach na przestrzeni ostatnich kilku dekad zmniejszy?a się m.in. z powodu post?puj?cej degradacji gleb, zastosowaniu ró?nych technologii szybszego dojrzewania owoców czy warzyw. Wed?ug szwajcarskiego badania zawartość witaminy C w truskawkach spad?a w ciągu kilku dekad a? o 87%. Dodatkowo obróbka technologiczna żywności obniża w nich zawartość witamin i składników mineralnych. Gotowanie np. warzyw korzeniowych pozbawia je 40% witaminy C, a warzyw li?ciastych a? 70%. Warto pamiętać również, że ?wie?e warzywa mi?dzy zbiorem, a spo?yciem trac? do 40% witaminy C. Straty tej witaminy s? również znacz?ce podczas przygotowywania sa?atek – już samo rozdrabnianie warzyw i owoców przyspiesza utlenianie witaminy C – przechowywanie np. sa?atki z kapusty przez 2 godziny pozbawia jej witaminy C a? o 50%! Z kolei przetrzymywanie plasterków ogórków przez godzin? zmniejsza zawartość witaminy C o 30%! Zatem każdy powinien zwraca? uwag? na odpowiedni? poda? witamin nawet podczas wakacji! Dodatkowo pod koniec lata warto zacz?? przygotowywa? nasze organizmy (w tym dzieci) na ch?odniejsze miesi?ce, przyjmuj?c zwi?kszone ilości składników aktywnych.
„?ykam witamin? C tylko zim?, a latem tylko wtedy, kiedy boli mnie gard?o”
Witamin? C powinni?my dostarcza? organizmowi przez ca?y rok. Jej poda? jest szczególnie istotna w okresie letnim, gdy intensywnie korzystamy z promieni s?onecznych. Podczas opalania, oprócz upragnionej opalenizny „otrzymujemy” porcj? wolnych rodników, które mog? uszkadza? prawie wszystkie elementy komórek skóry. Witamina C jako antyoksydant chroni nas przed szkodliwym dzia?aniem wolnych rodników, spowalnia procesy starzenia si?, a także przyczynia się do prawidłowej produkcji kolagenu, zapewniaj?cego skórze elastyczno?? i j?drno??. Warto też zaoferowa? witamin? C w wy?szych dawkach osobom o os?abionej odporności. Badania wykazuj?, że przyjmowanie 1000 mg witaminy C dziennie przez trzy kolejne dni może znacz?co zredukowa? poziom histaminy* (substancji wywo?uj?cej przykre objawy alergii np. uci?śliwy katar) w organizmie. Alergicy uczuleni na py?ki traw, pokrzywy, bylicy, jak również zarodniki grzybów ple?niowych: Cladosporium, Alternaria powinni mie? się na baczno?ci, bowiem w okresie letnim zauwa?alne s? ich bardzo wysokie stężenia.
„Witamina D? Przecie? latem jest pi?kna, s?oneczna pogoda!”
Powszechnie wiadomo, że wi?kszo?? witaminy D w organizmie cz?owieka jest wytwarzana w skórze po ekspozycji na ?wiat?o s?oneczne. jednakże mało osób zdaje sobie spraw?, że stosowanie filtrów przeciws?onecznych może zmniejszy? syntez? skórn? witaminy D a? o 99%. Dodatkowo warto pamiętać, że u osób starszych wed?ug najnowszych zalece? ekspertów z 2013r. suplementacja witamin? D zalecana jest przez ca?y rok w ilości 20-50 ?g/dob?, z uwagi na zmniejszon? skuteczno?? jej syntezy w skórze. Z kolei u osób oty?ych, u których dochodzi do sekwestracji (zwi?zania) witaminy D i tym samym zmniejszenia jej biodost?pno?ci zaleca się suplementacj? t? witamin? przez ca?y rok w ilości 40-100 ?g.
„Nic nie zamówi?, bo wyje?d?am w przysz?ym tygodniu”
To właśnie na wakacje, odpowiednio do celu podró?y, każdy powinien przygotowa? sobie zestaw podró?ny. Je?li wybierasz się do egzotycznych krajów. Powiniene? zabra? ze sob? probiotyki (ProbioBalance, AC Zymes) dbaj?ce o prawid?ow? flor? bakteryjn?, która może zosta? zaburzona konsumpcj? egzotycznych da?. Warto też mie? olejek z oregano (Oregano Oil), który oprócz wspierania procesów trawiennych, dzia?a „antyseptycznie”. Dodatkowo jego zapach odstrasza komary i inne atakuj?ce nas owady. Je?li zale?y Ci na ?adnej i trwa?ej opaleni?nie koniecznie zabierz ze sob? beta-karoten (Beta Carotene) – dbaj?cy o zdrowie skóry nara?onej na promieniowanie UV. Wiadomo, że zbyt du?a dawka s?o?ca i mró?enie oczu to niesprzyjaj?ce warunki dla narz?du wzroku, dlatego nie należy zapomnie? o naturalnych składnikach wspomagających ich ochron? (luteina, zeaksantyna, witamina A, ekstrakt z owoców borówki czarnej) zawartych w Lutein Plus. Po s?onecznej k?pieli pantenol zawarty w balsamie Hand&Body Lotion od?ywi Twoj? skór? oraz przyspieszy jej regeneracj?, bisabolol z?agodzi podra?nienia, a wyci?g z oliwy z oliwek nawil?y i uelastyczni skór?. Pami?taj, że dobrze nawil?ona skóra to także ?adniejszy kolor opalenizny. możesz skorzysta? też z kremów Aquabelle, które nawil?? i poprawi? elastyczno?? naskórka (gliceryna), zmi?kcz? i natłuszcz? skór? (olejek z awokado i nasion jojoba), wspomog? jej ochron? przed wolnymi rodnikami (witamina E) oraz z?agodz? podra?nienia (alantoina). Zdecyduj sam, czy chcesz wróci? z wakacji wypocz?ty, bez niemi?ych niespodzianek. Na dodatek ze zdrow? i trwa?? opalenizn??
CaliVita Newsletter 2014