Zagraża już 9 milionom Polaków!

Fakty:

• Dotyka 30% kobiet po 40 roku życia i 8% m??czyzn po 50-tce.
• Rozwija się podst?pnie.
• Uznana przez ?wiatow? Organizacj? Zdrowia (WHO) za problem cywilizacyjny.
• W pocz?tkowym stadium nie boli.
• Gdy się już ujawni, to ci??ko j? zatrzyma?!

O czym mowa?

O osteoporozie, która może dotkn?? i Ciebie, bo jak się okazuje atakuje wszystkich… bez wzgl?du na wiek i p?e?! To już nie jest problem osób starszych i tylko kobiet! Dotyka coraz m?odsze osoby obu p?ci i skutecznie uprzykrza ?ycie.

Dlatego warto postawi? na profilaktyk? i już dzi? zadba? o stan swoich ko?ci. Nie dopu?? do sytuacji, by Twoi znajomi bawili się ze swoimi dzie?mi i wnukami, nosili je na r?kach, podró?owali oraz byli aktywni mimo up?ywaj?cych lat, a Ty… b?dziesz siedzie? samotnie w ?ó?ku, czekaj?c a? ko?ci pozwol? Ci się w ogóle porusza?!

Najskuteczniejsza jest walka z osteoporoz? zanim dojdzie do jej całkowitego ujawnienia, czyli… pierwszego z?amania! Bowiem po pierwszym z?amaniu ryzyko kolejnego wrasta 2-10 krotnie!

Jak zatem chroni? się przed rozwojem osteoporozy?
Wyeliminuj czynniki ryzyka!

 Niemal po?owie z?ama? osteoporotycznych można zapobiec odpowiednim stylem życia!

Dieta buduje ko?ci

Ale tylko ta bogata w wap? i magnez – podstawowe budulce ko?ci oraz witamin? D, która wzmacnia ko?ci i zwi?ksza wch?anianie wapnia w organizmie. A z tym wielu Polaków ma problem…

Wed?ug bada? Instytutu żywności i ?ywienia statystyczny Polak spo?ywa zaledwie 50% zalecanej dziennej dawki wapnia. Z kolei niedobory witaminy D występują u 90% z nas, a magnezu u 60%.

• wapń jest składnikiem, który w 99% gromadzi się w tkance kostnej i z?bach. Gdy w organizmie występują jego niedobory, dochodzi do nasilenia procesów uwalniania wapnia z ko?ci, w efekcie czego trac? one swoj? odporność na urazy i wzrasta ryzyko z?amania. D?ugotrwa?y niedobór wapnia prowadzi również do rozwoju próchnicy i krzywicy.
  Czy wiesz, jakie czynniki ograniczaj? jego wch?anianie? S? to m.in.: niedobór witaminy D, wysokie pH w żołądku, nadmierne spo?ycie ?elaza, cynku, białka, tłuszczów nasyconych, alkoholu, kofeiny oraz herbaty bogatej w fityniany i szczawiany.
   
• Magnez również odgrywa istotn? rol? w metabolizmie ko?ci. Mi?dzy innymi pobudza do dzia?ania osteoblasty tworz?ce ko??, zwi?ksza g?sto?? mineraln? g?bczastej tkanki kostnej, aktywuje witamin? D oraz u?atwia transport wapnia z i do ko?ci.

• Witamina D bierze udzia? w zapobieganiu demineralizacji ko?ci, odgrywaj?c kluczow? rol? w gospodarce wapniowo-fosforanowej i stymuluj?c tworzenie ko?ci. W okresie dzieci?stwa i m?odo?ci wpływa na rozwój i kszta?towanie ko??ca, z kolei u ludzi doros?ych dba o utrzymanie prawidłowej masy kostnej.

Co się dzieje, je?li występują ich niedobory? Jak już wspomniano może doj?? do obniżenia masy kostnej, wskutek czego ko?? staje się porowata, krucha, mniej wytrzyma?a i podatna na z?amania.

Jak do tego nie dopu?ci??

Postaw na suplement diety Strong Bones PLUS idealnie uzupe?niaj?cy codzienn? diet? w wymienione wy?ej składniki.

Strong Bones PLUS – 2 kapsułki dziennie dostarczaj? a? 500 mg wapnia, 250 mg magnezu i 5 µg witaminy D₃ – najlepiej przyswajalnej formy! Z tymi składnikami możesz powstrzyma? zachodz?c? z wiekiem utrat? wapnia z ko?ci!

Czy wiesz, że ?ó?te sery zawieraj? 6-10 razy wi?cej wapnia ni? sery twarogowe? S? jednak bogate w tłuszcz i kaloryczne, dlatego ogranicz się do dwóch plastrów dziennie!

Ponadto w Twojej codziennej diecie nie powinno zabrakn?? cynku, manganu, witaminy C, które również korzystnie wpływaj? na zdrowie ko?ci. Znajdziesz je m.in. w suplemencie diety Full Spectrum, który kompleksowo zadba o Ciebie.

Zwró? także uwag?, by w Twojej ca?odziennej racji pokarmowej stosunek wapnia do fosforu wynosi? 1-1,5:1 – wtedy proces tworzenia tkanki kostnej b?dzie móg? przebiega? prawid?owo. W tym celu ogranicz konsumpcj? mi?sa i w?dlin, gotowych potraw i koncentratów oraz napojów typu cola.

Zapewnij lepszy wzrost i regeneracj? ko?ci

Ruch pobudza wzrastanie ko?ci i zapobiega utracie masy kostnej. Usprawnia wychwytywanie wapnia z organizmu i wykorzystywanie go w procesie budowy i regeneracji ko?ci. Najlepsze ?wiczenia to: szybki 30 minutowy spacer (np. bardzo modny i nie wymagaj?cy prawie ?adnych nak?adów finansowych Nordic Walking), aerobik, p?ywanie czy ?wiczenia z niewielkim obci??eniem.

U?ywki a ko?ci

Jaka ilość kawy jest bezpieczna dla ko?ci?

Maksymalnie trzy fili?anki dziennie. Wi?ksze dawki zwi?kszaj? wydalanie wapnia z moczem. Badania przeprowadzone na Harwardzie wykaza?y, że kobiety w ?rednim wieku, które pi?y 4 i wi?cej fili?anek kawy dziennie by?y trzykrotnie bardziej podatne na z?amanie ko?ci ni? te, które ogranicza?y jej spo?ycie. 

Ile alkoholu mog? wypija? bez wi?kszych szkód dla ko?ci?

Bezpieczna dawka alkoholu wynosi 3-6 drinków tygodniowo. powyżej tej ilości wzrasta ryzyko obniżenia g?sto?ci ko?ci i z?amania, g?ównie szyjki ko?ci udowej. W badaniach sekcyjnych alkoholików ujawniono, że ich ko?ci wykazywa?y takie zmiany jakby by?y o 40 lat starsze ni? ich w?a?ciciel.

wpływ palenia papierosów na ko?ci

Palenie dwukrotnie zwi?ksza ryzyko wyst?pienia osteoporozy. Toksyny dymu papierosowego os?abiaj? ko?ci wpływaj?c niekorzystnie na aktywno?? osteoblastów – komórek ko?ciotwórczych i zwi?kszaj?c produkcj? osteoklastów – komórek ko?ciogubnych.

Je?li masz powyżej 35 lat to koniecznie co roku wykonuj pomiar g?sto?ci ko?ci (densytometri?). To szybkie i bezbolesne badanie pozwala precyzyjnie zmierzy? mas? ko?ci i podj?? właściwe kroki, by nie da? się osteoporozie!

Im szybciej zaczniesz dzia?a?, tym lepiej dla Twoich ko?ci!