Po godzinach obywatele zza oceanu ?wicz? już nie tylko mięśnie, ale i mózg, by zapobiega? Alzheimerowi, poprawi? wydajno?? swojej pracy i rozwija? się intelektualnie! Ten trend powoli pojawia się i u nas!
Wed?ug najnowszych bada?
77% m?odych internautów sięga po swój smartfon zaraz po przebudzeniu.
Czy należysz do grona osób, które:
- zaraz po przebudzeniu chwytaj? za swojego smartfona,
- w drodze do pracy nie mog? powstrzyma? się od wej?cia do internetu czy s?uchania muzyki,
- ?le się czuj?, je?li jad? na wakacje, gdzie zasi?g jest ograniczony i nie ma darmowego WiFi?
Je?li tak to znak, że jeste? w grupie osób bardziej nara?onych na problemy z pami?ci? i koncentracj?!
Czy to oznacza, że powiniene? zrezygnowa? z wszelkich nowinek technologicznych? Oczywi?cie, że nie! Korzystaj z nich jednak z umiarem i ?wicz swój umys?, wykorzystuj?c do tego właśnie potencja? swojego smartfonu/tableta czy PlayStation, ale nie tylko. ?ci?gaj specjalne gry logiczne i odpowiednie, edukacyjne aplikacje – rozwi?zuj sudoku, krzy?ówki. Baw się w różnego rodzaju ?amig?ówki. Na pocz?tek spróbuj np. jak najszybciej wypowiedzie? 10 wyrazów na liter? B. Oczywi?cie tradycyjne krzy?ówki – może nie do ko?ca trendy – s? najzdrowszym rozwi?zaniem. Pozwalaj? bowiem organizmowi odpocz?? od ci?g?ej emisji promieniowania elektromagnetycznego.
Rozruszaj szare komórki – cz. I
Czy wiesz, że zdrowa dieta może zmniejszy? ryzyko demencji nawet o 50%!
Badania przeprowadzone na szczurach wykaza?y, że zwierz?ta po trzech miesi?cach stosowania diety opartej na tłuszczach nasyconych i w?glowodanach prostych, mia?y du?e gorsze wyniki w testach pami?ci.
KLUCZ 
DO DOBREJ KONDYCJI MÓZGU:
- Dlaczego ?niadanie jest takie wa?ne?
Maksymalnie godzin? od przebudzenia należy zje?? pe?nowarto?ciowe ?niadanie bogate w w?glowodany z?o?one (pe?noziarniste pieczywo, warzywa i owoce) i białko (np. chude w?dliny, jajo, ser bia?y, jogurt). W ten sposób uzupe?nisz po nocy niedobory glukozy we krwi i b?dziesz mie? si?? i energi? do dzia?ania. Sta?e omijanie ?niada? może prowadzi? do wyniszczania po??cze? nerwowych w mózgu i sprawia, że t?uste dania i pokarmy s? dla nas bardziej atrakcyjne, co jest zdecydowanie niekorzystne dla Twojej sylwetki!
Czy wiesz, że mózg zużywa a? 20% zasobów energii całego organizmu,
wykorzystuj?c g?ównie glukoz??
- Co wspólnego z mózgiem ma woda?
Dziennie należy wypija? minimum 2 litry wody, najlepiej alkalicznej np. z Aquarion CaliVita®. Bowiem już niewielkie odwodnienie w granicach 2% masy cia?a może sprawi?, że Twoje reakcje za kó?kiem b?d? spowolnione, a i przypomnienie listy zakupów sprawi Ci wi?ksze trudno?ci.
- Dlaczego powiniene? ograniczy? s?odycze?
Co prawda poprawiaj? one Twój nastrój, jednak tylko na chwil? i jedynie spo?yte w niewielkiej ilości. Kawa?ek czekolady rzeczywi?cie może polepszy? Twoje my?lenie, jednak zjedzenie już pó? tabliczki może znacz?co os?abi? aktywno?? mózgu i wr?cz zadzia?a? demotywuj?co… Dlatego jedz je z dużym umiarem!
- Jak zapobiega? „kurczeniu si?” mózgu?
W badaniu przeprowadzonym na 168 ochotnikach wykazano, że u osób suplementuj?cych witaminy z grupy B (kwas foliowy, witamin? B6 i B12) tempo degradacji mózgu zachodzi?o 8 razy wolniej – to wszystko dzi?ki obniżaniu poziomu homocysteiny w organizmie.
Gdzie znajdziesz witaminy z grupy B? W pe?noziarnistych produktach zbo?owych, a także w suplemencie diety Stress Management bogatym w wymienione składniki.
Oprócz tego dla prawidłowego funkcjonowania mózgu wa?na jest lecytyna (np. Triple Potency Lecithin), niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 (Omega 3 concetrate), magnez (np. MagneZi B6, Stress Management) oraz guarana (Energy & Memory). Dlaczego? Tego dowiesz się już w cz?sci II cyklu – Pi?kny umys? z CaliVita®!
Niecierpliwie czekaj?c na kolejn? porcj? informacji 🙂 zadbaj, by wymienione wy?ej wskazówki wprowadzi? w ?ycie. Miej pi?kny umys? i… trenuj razem z nami!
