• Sklep
    • Antyoksydanty
    • Witaminy
    • Multiwitaminy
    • Dla grupy krwi
    • Preparaty Mineralne
    • Preparaty Roślinne
    • Preparaty z Morza
    • Probiotyki
    • Egzotyczne Soki
    • Wspieramy Odporność
    • Wspomagamy Trawienie
    • Pozostałe preparaty
    • Urządzenia Wellness
  • CaliVita
    • O CaliVita
    • Klub CaliVita
    • Atesty
    • Technologia Produkcji
    • Konsultacje
  • A-Z
  • Salony Sprzedaży
    • CaliVita Wrocław – strona partnera CaliVita
    • CaliVita Katowice – strona partnera CaliVita
    • CaliVita Poznań – strona partnera CaliVita
    • CaliVita Warszawa – strona partnera CaliVita
    • CaliVita Kraków – strona partnera CaliVita
    • CaliVita Partner Rzeszów
  • Zdrowie
  • Kontakt
Produkt was added to your cart

Koszyk

Ciesz się zimą. Stok bez kontuzji

10 lutego 2015Karol Mrzygłód

Najcz?stsze urazy na nartach: z?amania b?d? zwichni?cia ko?czyn, zerwanie ?ci?gien oraz uszkodzenie torebek stawowych.

Najcz?stsze obra?enia snowboardzistów: urazy miednicy, ko?ci guzicznej, barków, nadgarstków i palców oraz stawów ?okciowych i ramiennych. Nierzadkie s? również z?amania obojczyka czy wstrz??nienie mózgu.

4 z?ote zasady, by zmniejszy? ryzyko kontuzji

I. właściwa dieta i suplementacja

Postaw na:

– wapń uzupe?niaj?c jego poziom w organizmie odpowiednimi suplementami diety (Strong Bones 100 kaps.). Obowi?zkowo powinny to robi? osoby, które nadużywaj? kawy, herbaty czy alkoholu – produkty te wyp?ukuj? wapń z organizmu.

wapń jest niezb?dnym składnikiem naszych ko?ci i z?bów. Umo?liwia im wzrost i zapewnia odpowiedni? g?sto??, a przez to wytrzymało??.

Specjali?ci bij? na alarm: a? 72% doros?ych Polaków i 98% seniorów cierpi z powodu niedoborów wapnia, co zwi?ksza ryzyko z?ama? i rozwoju osteoporozy! 

– Magnez (Strong Bones 100 kaps.), który wspó?pracuje z wapniem w przewodzeniu impulsów nerwowo-mięśniowych oraz ma zasadniczy wpływ na g?sto?? ko?ci.

Magnez aktywizuje syntez? kolagenu oraz proces kostnienia. Pobudza bowiem enzymy uczestnicz?ce w budowie ko?ci. Ponadto stymuluje komórki ko?ciotwórcze do wbudowywania wapnia w struktur? ko??ca. 

By umo?liwi? maksymalne wch?anianie wapnia i magnezu – Strong Bones 100 kaps. posiada idealn? proporcj? wymienionych składników – 2:1

– Witamin? D (D-Drops liquid vitamin D), któr? każdy z nas powinien suplementowa?, zw?aszcza w styczniu i lutym, kiedy to organizmowi zaczyna jej najbardziej brakowa?.

Wed?ug bada? odpowiednia suplementacja witamin? D zmniejsza ryzyko z?ama? u osób starszych o 25%.

– Kwas hialuronowy, glukozamin?, chondroityn? oraz MSM (Joint ProteX FORTE), czyli składniki odgrywaj?ce istotn? rol? w budowaniu i funkcjonowaniu chrz?stki stawowej umo?liwiaj?cej każdy ruch i zapobiegającej ?cieraniu się ko?ci.

Dlaczego dbanie o chrz?stk? stawow? jest takie wa?ne?

Bowiem minimalizuje ona podatno?? na urazy! A niestety m.in. z wiekiem, pod wpływem nadmiernej eksploatacji przy intensywnym treningu, u osób z nadmiern? mas? cia?a oraz ?wicz?cych bez odpowiedniej rozgrzewki przed i po wysi?ku fizycznym, ulega ona stopniowej degradacji, co w konsekwencji może doprowadzi? do ods?oni?cia ko?ci, pojawiania się bólu z każdym ruchem, a nawet znacznie ograniczy? mo?liwo?? poruszania si?, nie mówi?c już o szusowaniu na stoku czy je?dzie na ?y?wach.

II. Przygotowanie fizyczne

Pami?taj, że wyj?cie na stok bez ?adnego przygotowania fizycznego, to wr?cz proszenie się o k?opoty (mięśnie w trakcie jazdy na nartach czy na snowboardzie, pracuj? w zupe?nie inny sposób ni? na co dzie?). Dlatego  przed wyjazdem skup się przede wszystkim na ?wiczeniach wzmacniaj?cych stawy i mięśnie, które b?d? najbardziej zaanga?owane, czyli nogi, jak również kr?gos?up. Oczywi?cie zaczynaj?c ?wiczy? dopiero teraz w 100% nie przygotujesz się na intensywne zimowe obci??enia, ale z pewno?ci? przyniesie to dobroczynne skutki i ograniczy ryzyko urazów.

A gdy już wrócisz z urlop, to nie rezygnuj z ?wicze?! Odgrywaj? ona bowiem istotn? rol? w utrzymaniu zdrowia ko?ci, mięśni i stawów, a także korzystnie wpływaj? na ca?e cia?o, niweluj?c skutki stresu.
Dzi?ki regularnej aktywno?ci fizycznej nawet stawy z problemami w wi?kszym stopniu zachowuj? normaln? ruchliwo?? i nie ulegaj? zesztywnieniu. Wystarczy codzienny spacer i krótka gimnastyka. Pomocne b?d? również biegi, p?ywanie czy jazda na rowerze.

Paniom dodatkowo zalecamy ograniczenie chodzenia w wysokich obcasach do minimum – wygodne obuwie na mi?kkiej podeszwie pomoże zachowa? zdrowe stawy. Wa?ne jest też utrzymywanie prawidłowej postawy cia?a i wagi, bo oty?o?? wpływa na szybsze ?cieranie się tkanki chrz?stnej.

III. Profesjonalne zabezpieczenie, sprz?t

używaj sprz?tu sprawnego technicznie, zgodnie z jego przeznaczeniem i zasadami użycia. Dobierz właściwie narty, desk? snowboardow? i buty do swoich umiej?tno?ci i wzrostu. Apelujemy również do wszystkich narciarzy i snowboardzistów, bez wzgl?du na wiek, by uprawiali sporty zimowe, wy??cznie w kasku ochronnym. Chroni on przed guzami, wstrz??nieniami mózgu, a bywa ?e… i przed ?mierci?. Osoby poni?ej 16. roku życia mają obowi?zek prawny noszenia kasków ochronnych podczas jazdy na nartach b?d? uprawiaj?cych snowboarding.

IV. Rozs?dek, przestrzeganie zasad bezpieczeństwa

Sp?d? bezpiecznie urlop i nie zepsuj go innym:

  • Zapoznaj się z zasadami korzystania z danego terenu, trasy.
  • Stosuj się do znaków nakazu i zakazu.
  • Zapoznaj się z aktualnymi warunkami atmosferycznymi, prognoz? pogody, komunikatem lawinowym na stronach GOPR i TOPR.
    Stopie? zagro?enia lawinowego okre?lany jest w ramach pi?ciostopniowej skali: pierwszy – niski, drugi – umiarkowany, trzeci – znaczny, czwarty – wysoki, pi?ty – bardzo wysoki.
  • Sprawd? poziom trudno?ci trasy, na któr? się udajesz.
    Aktualnie obowi?zuj? trzy stopnie trudno?ci: stopie? A oznaczony kolorem niebieskim – trasa ?atwa, stopie? B oznaczony kolorem czerwonym – trasa trudna, stopie? C oznaczony kolorem czarnym – trasa bardzo trudna.

Co robi?, gdy już doznamy kontuzji np. kolana?

Nie próbuj na si?? prostowa? nogi. Dobrze jest sch?odzi? obola?e kolano i je?li to mo?liwe unieruchomi? je i jak najszybciej skonsultowa? się ze specjalist?.

Ponadto pami?taj, by o wszelkich zdarzeniach mog?cych mie? wpływ na bezpieczeństwo (m.in. wypadek w górach, zagini?cie osoby) bezzw?ocznie informowa? GOPR lub TOPR. W razie zaistnienia wypadku na zorganizowanych terenach narciarskich natychmiast powiadom ratownika narciarskiego.

Related Posts

UWAGA! Komunikat dla alergików

28 maja 2015Karol Mrzygłód

Zagraża już 9 milionom Polaków!

25 czerwca 2014Karol Mrzygłód

Nastaw stawy na najwyższe obroty!

23 stycznia 2015Karol Mrzygłód

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Szukaj produktów

Koszyk

Produkty CaliVita

  • AC Zymes
  • Alive I
  • Arginine Plus
  • Aquarion
  • Beauty Formula
  • Bee Power
  • Beta Carotene
  • C Plus
  • Chelated Zinc
  • Cholestone
  • Chromium Max 500
  • Citrimax & Chromium
  • CuleVit
  • D-drops liquid vitamin D
  • Digestive Enzymes
  • Energy & Memory
  • Evening Primrose Oil
  • Full Spectrum
  • Garlic Caps
  • Green Care
  • Gummy Kids
  • Immunaid
  • Iron Plus
  • Joint Protex Forte
  • L-lysine Plus
  • Lion Kids + D
  • Lion Kids C
  • Liquid C + Bioflavonoids
  • Liquid Chlorophyl
  • Liver Aid
  • Lutein Plus
  • MagneZi B6
  • Meal Time
  • Mega qProtect
  • Mega Coenzyme Q10 PLUS
  • Menopausal Formula
  • Natural HGH Support
  • New Life
  • Nopalin
  • Omega 3
  • Oregano Oil
  • Organic Acai
  • Organic Acai Pack – 3+1
  • Organic Noni
  • Organic Noni Pack
  • Pakiet D-drops Witamina D – 3+1 GRATIS
  • Panax Ginseng
  • Paraprotex
  • Polinesian Noni
  • Power Mins
  • Pro Selenium
  • ProbioBalance
  • Prostate Power
  • Pure Yucca
  • QProtect
  • Resveratrol Plus
  • Rhodiolin
  • Senior Formula
  • SharkAid
  • Slim Formula
  • Smokerade
  • Spirulina Chlorella Plus
  • Spirulina Max
  • Stress Management
  • Strong Bones 100
  • Strong Bones 250
  • Strong Bones Plus
  • Sublingual Co Q10 Plus
  • Super Coenzyme Q10
  • Super Soya lecithin 1200
  • Super Soya Lecithin 1200
  • Triple Potency Lecithin
  • White Willow
  • Virago
  • Vital 0
  • Vital A
  • Vital AB
  • Vital B
  • Vitamin E
  • Witamina C 1000 Plus
  • Witamina C 300
  • Witamina C 500
  • Xantho Plus
  • XShape
  • Zenthonic

Szukaj

CaliVita

  • O CaliVita
  • Salony Sprzedaży
  • Technologia Produkcji
  • Kontakt

suplesklep.pl

  • Zespół suplesklep.pl
  • Lista A-Z
  • Atesty

Warunki Zakupów

  • Rabat 5%
  • Regulamin
  • Wysyłka
  • Formy Płatności
  • Reklamacje i Zwroty
  • Polityka Prywatności

Najnowsze Artykuły

  • STOP! zbrodniarzom w Twojej łazience…
  • Ziarna Kakaowca – pokarm (nietuczący) Bogów
  • UWAGA! Komunikat dla alergików
  • Zalety chlorofiliny według badań naukowych
  • SYLIMARYNA – odkrycia naukowe

all rights reserved